Nombre del autor:Martín Fuenzalida

El entrenamiento funcional ha ganado popularidad en los últimos años, y por buenas razones. Este tipo de entrenamiento se enfoca en movimientos que activan varios grupos musculares a la vez, imitando patrones que realizamos en la vida diaria. Este enfoque permite desarrollar fuerza, equilibrio, y movilidad de manera más eficiente y efectiva que el entrenamiento […]

Cuando se trata de la transformación física, el debate sobre si la dieta o el ejercicio es más importante se ha mantenido por años. Muchas personas se preguntan si lograrán sus objetivos enfocándose solo en la alimentación o si el ejercicio es realmente la clave para perder peso, ganar masa muscular o definir su cuerpo.

La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) se ha convertido en un indicador importante para evaluar el rendimiento y la recuperación de los deportistas. A diferencia de la frecuencia cardíaca, que mide el número total de latidos por minuto, la VFC mide las fluctuaciones en el tiempo entre cada latido. Esta métrica ofrece información sobre

Cuando pensamos en el rendimiento deportivo, solemos enfocarnos en la salud física, el entrenamiento y la alimentación. Sin embargo, la salud mental juega un papel igualmente crucial, especialmente en el caso de los deportistas, quienes enfrentan niveles elevados de presión y estrés. La nutrición no solo influye en el rendimiento físico, sino también en el

Con la creciente oferta de suplementos deportivos, es fácil sentirse abrumado por promesas de resultados rápidos, fórmulas «milagrosas» y reclamos sin fundamento científico. Escoger los suplementos adecuados puede marcar una diferencia significativa en el rendimiento y la salud, pero elegir mal puede resultar en productos que no cumplen lo que prometen. Este artículo ofrece consejos

En días de entrenamiento intenso, el cuerpo tiene mayores demandas energéticas y de recuperación. Ajustar la nutrición en estos días es fundamental para asegurar un rendimiento óptimo y una buena recuperación. La alimentación adecuada antes, durante y después del entrenamiento intenso puede marcar la diferencia en los resultados. En esta guía, exploraremos cómo ajustar la

El entrenamiento por intervalos, especialmente el HIIT (High-Intensity Interval Training), se ha convertido en una herramienta popular para quienes buscan mejorar su composición corporal. Su enfoque de alta intensidad y cortos períodos de descanso no solo permite quemar calorías de manera eficiente, sino que también favorece la quema de grasa y el mantenimiento de la

El cardio es un componente clave en muchos programas de entrenamiento, y su inclusión adecuada puede maximizar los beneficios para la salud, la composición corporal y el rendimiento físico. Sin embargo, la efectividad del cardio depende de cuándo y cómo se incluya en la rutina de entrenamiento, ya que un exceso o un enfoque equivocado

En el ámbito del fitness, es común que las personas se sientan atraídas por resultados rápidos y cambios físicos visibles en poco tiempo. Sin embargo, esta mentalidad a menudo lleva a la frustración y, en muchos casos, al abandono de los objetivos. La clave para una transformación física real y sostenible radica en la planificación

En el mundo de la nutrición deportiva, las grasas a menudo han sido injustamente señaladas como un macronutriente a evitar. Sin embargo, el consumo adecuado de grasas no solo es fundamental para la salud, sino que también juega un papel clave en el rendimiento físico, especialmente en actividades de resistencia. En este artículo, analizaremos por